寒い寒～い時節。

今年は世界的にも寒波の襲来のない地域で、異常な気候変動が目に表れている様な気がします。
国内に目を向ければ、昨日全国的に氷点下となったように、例年とは少々異なる天気となっています。

この異常な気候の変動(暑さも寒さも)は地球温暖化が原因の一つ。
命ある地球に優しい暮らしを考え実行することを大切にしたいですね。

体の筋肉が寒さでカチコチで硬直すると、怪我を誘発しやすくなります。
急な動き出しの前に、ストレッチを行ってから、アクションを起こすように心がけたいですね。

さて、最近よく目にする注意喚起「ヒートショック」。

ググっと気温が下がった冬場の入浴では、暖かい部屋から寒いお風呂場へ移動します。
その際、熱を奪われてはならん！と血管が縮み、血圧が上がります。
湯舟につかると血管が広がって急に血圧が下がり、血圧が何回も変動することになるとか。

血圧の変動は心臓に負担をかけ、心筋梗塞や脳卒中につながりかねないそうで。
ヒートショックの予防のため、脱衣所やトイレを暖める工夫をしておきたいですね。

入浴は、長湯を避けて、４０度未満のぬるめのお湯に入るのが良いとか。
早めの時間の入浴や半身浴など、個々人に合った方法で、身体に負担のかからない入浴方法を心がけていきたいですね。

ストレッチや入浴などで寒さで疲れた体を労り、大雪を乗り切り、笑顔で「春」を迎えたいですね。

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